In deze cursus leer je stressbronnen en jouw reactie daarop te herkennen en op effectiviteit te toetsen. Je krijgt een duidelijk beeld over hoe het met je is: is er sprake van gezonde stress, overspannenheid of burn-out?
Je leert dat niet de situatie, maar de eigen gedachten over de situatie, stress ontlokt. Je leert technieken om stress beter te hanteren. Je bent je bewust van de eigen manier van denken. Je hebt inzicht in de interne dialoog, inclusief helpende en belemmerende overtuigingen. Je leert technieken om deze te hanteren. Je leert anders denken en anders te, voelen en effectiever te reageren op mensen en situaties. Je ervaart ruimte en ziet mogelijkheden in plaats van belemmeringen. Je piekert minder.
De online-training is, mede door de inbreng van eigen casuïstiek, interactief en zeer praktijkgericht.
- Wat zijn de oorzaken van werkstress? (pesten, agressie, werkdruk, werktijden)
- Waarom kan de ene persoon wel tegen de werkdruk en de andere niet?
- Hoe herken je stresssignalen (bij jezelf en bij je collega’s)?
- Wat doe je als je teveel stress ervaart door privé problemen?
Programma
Meten & weten
- Meten stressniveau
- Uitleg stress, roofbouw, klachtenpatroon
- Tips voor herstel
- Oefeningen
- Energiegevers & energienemers
Vergroten stressweerbaarheid
- Model psychische flexibiliteit
- Omgaan met spanning en emotie
- Analyse eigen werkhouding
- Zelfsturing, pro-activiteit
- Balans werk-privé
Resultaten
Na deze online-training ben je je bewust van de risicofactoren en stressoren die voor overbelasting zorgen. Je leert oude denkpatronen en negatieve emoties herkennen alsmede de bijbehorende lichamelijke en psychische signalen. Tevens leer je hoe je effectief preventieve maatregelen kunt nemen.
- Meer persoonlijk leiderschap
- Meer bewustzijn van de samenhang met anderen
- Sterkere verankering in je leven
- Sterkere beleving van je eigen identiteit
4 avonden van 2 uur = 8 uur
